Din hjärna kör ett moment nästan likadant oavsett om du gör det eller livfullt föreställer dig det. Korta repetitioner med slutna ögon — fem till femton sekunder, många av dem — räknas som träning. Två regler får det att fungera:
Bara ett moment. Välj innan du börjar. Din bästa vändning, ett mottag ur luften, vänsterpassningen. Ett moment du redan kan. Genrepet vässar det som finns. Det kan inte installera det som inte finns — det är för planen.
Sittande eller stående, någonstans lugnt. Ögonen slutna på de slutna stegen; rösten leder dig igenom:
Gör det verkligt inuti: bollens tyngd, ljudet, var dina fötter är. När timern säger lägg till försvararen, känn pressen komma — och slå den så som du faktiskt gör.
progression. tre till fem korta pass i veckan slår ett långt. rotera momentet varje vecka. före en match, genrepa momentet du kommer behöva mest den dagen.
background: genrep utan boll