Några lugna minuter innan du spelar. Ingen uppvärmning för kroppen — en uppvärmning för huvudet. Mobilen undan, någonstans lugnt, fem minuter.
Landa. Sitt eller ligg ner. Andas långsamt — in genom näsan, ut genom munnen. Låt andetagen bli längre. En minut räcker.
Se din förstatouch framför dig. Se dig själv ta emot bollen under press — du tar den, du vänder, en enkel passning. Titta inte bara på det; känn det. Bollens tyngd, vändningen, lugnet.
Se dig tappa den. Nu den svåra — se dig själv tappa bollen. Frustrationen kommer. Och du hanterar den: sätt ord på den med ett ord, andas ut, nästa boll, blicken upp. Omstarten, som fungerar. Att se det värsta ögonblicket framför sig är det som gör det uthärdligt när det kommer.
Se dagen du vill ha framför dig. Se hela grejen — lugn, skarp, en del av spelet. Ingen höjdpunktsrulle. Bara du, som spelar så som du vill spela.
Det var allt. Öppna ögonen. Du är redo.
I appen körs det här som ett guidat flöde som också fångar upp vad du jobbar med den här månaden.