Varje morgon, inuti stretchblocket. Sex minuter. De håller vad- och lårmusklerna från att dra för hårt i hälen och knät — teknikanteckningar för varje övning finns på förebyggande-sidan.
Snabba tips:
- vad — rakt knä — bakre benet rakt, hälen i golvet, känns högt upp i vaden
- vad — böjt knä — samma position, bakre knät böjt, känns lägre ner nära hälsenan
- couch — bakre foten upp bakom dig, höften framåt, känns över framsidan av höften
- short-foot — barfota, välv fotvalvet, tårna platta. 10 långsamma håll per fot
På återhämtningsdagar är detta valfritt — om benen känns tunga efter veckan skadar det inte. Att göra ingenting på en återhämtningsdag är också att göra rätt.