En gång i månaden, välj en lugn dag och ta fyra mått. Inget pass — en koll. Den enda spelare du mäter dig mot är du själv, förra månaden.
Trixning — bäst av tre. bara fötter, räkna tills bollen faller. tre försök, spara det bästa. när bara-fötter slutar vara gränsen, byt till stegen: fot, fot, lår, lår, huvud och ner igen — hur långt kommer du?
Målminuten. från passningsmål: rena passningar genom målet på sextio sekunder, fem stora steg bort. samma mål, samma avstånd, varje månad — siffran betyder bara något om testet inte ändras.
Testet med svaga foten. trettiotvå bollar: en partner servar sexton åt varje sida, eller spela dem mot en vägg i vinkel. första touchen med närmaste foten, passa tillbaka genom ett mål. räkna de rena — och räkna vänsterfotens andel för sig. den andra siffran är den att hålla ögonen på.
Hoppet. enbenshopp på längd — tre försök per ben, spara det bästa för varje. landa stilla, annars räknas det inte. om en siffra som klättrat plötsligt dippar är det inte ett misslyckande — oftast växer du. lätta på hopparbetet ett tag och se den komma tillbaka.
Skriv ner alla fyra någonstans du hittar dem nästa månad — och ungefär var tredje månad, skriv din längd bredvid. växtryck är precis när siffrorna vinglar, och att veta det är poängen.
progression. testet utvecklas inte — det är poängen. det gör du.