De bästa ungdomsprogrammen springer nästan aldrig utan boll — om benen jobbar kan fötterna lika gärna lära sig samtidigt. Två markörer tio steg isär, en boll, elva minuter. Varje block är ett nytt sätt att vända; vilan mellan blocken är kort med flit.
Vändningarna i ordning: täta touchar åt båda hållen, utsidan av foten, bara vänster fot, vändningar med insidan — sedan två snabbare rundor när touchen är varm. Avsluta gående och landa touchen med mjuka väggpassningar.
progression. farten kommer sist — förtjäna den med rena vändningar först. när sista rundan känns kontrollerad, flytta markörerna två steg längre isär, eller lägg till ett andra set efter ordentlig vila. tunga ben? kör allt i halvfart — toucharna räknas ändå.