Bilresan hem är inte genomgången. Senare — duschad, mätt, lugn — ge matchen fem minuter innan den suddas ut. En andningscykel först:
Sedan tre frågor. Säg svaren högt, eller in i mobilen — talat slår skrivet när det är färskt.
vad gick bra? — ett ögonblick. se det igen, ordentligt. du förtjänade det två gånger. vad var svårt? — ett ögonblick. inga domar, bara vad som hände och vad du skulle testa nästa gång. vad ska du jobba på — och vad ska du fråga din tränare? — gör det svåra ögonblicket till en fråga. en fråga slår en oro varje gång.
Det är hela rutinen. Poängen är inte svaren — det är att du gjorde genomgången, innan någon annan berättade hur din match var.
Efter träningen — enminutsversionen. Samma form, mindre: en sak som funkade, en sak att fixa till nästa pass. Säg den medan skorna åker av — klar innan de ligger i väskan.
progression. finns det video, markera de två ögonblick du just nämnde och titta bara på dem. din fråga till tränaren blir skarpare när du kan peka på sekunden det hände.
background: nästa minut — att komma tillbaka efter ett misstag