Los partidos rara vez se ganan en línea recta. Esta es la otra mitad de la velocidad: frenar, girar, cambiar de dirección con nitidez y reaccionar a lo que pasa en vez de moverte a tu propia cuenta. La velocidad en recta tiene su propia rutina — esprintar — hazte más rápido; esta va toda de pies vivos y cambios secos.
Calienta primero — preparación del movimiento está hecha para eso. Necesitas cuatro marcadores: conos si los tienes, o zapatos, botellas de agua, una línea de tiza, cualquier cosa que veas.
Qué es cada parte:
- zigzags — corta alrededor de los marcadores, plantando el pie de fuera y empujando con él. mantente bajo en el giro; no redondees las esquinas.
- shuttles (5-10-5) — esprinta cinco metros, toca la línea, atrás diez, toca, atrás cinco. giros secos, frenadas súbitas.
- desplazamiento lateral — rápido y bajo, mirando al frente, ida y vuelta. no cruces los pies.
- salidas de reacción — reacciona a un sonido (un grito, una palmada, un pitido) y arranca. la velocidad de partido va de moverte cuando algo pasa, no a tu propia cuenta.
progresión. afila primero el ángulo del corte — cuanto más cerrado el giro, más se traslada al partido. cuando el juego de pies esté limpio, añade un balón: regatea por el zigzag, o empuja el balón fuera del giro. luego hazlo reactivo — que alguien te diga hacia dónde ir en el último momento.
background: la velocidad, y lo que de verdad predice