Carrera suave a ritmo de charla — esta va de soltarse, no de apretar. El temporizador guía toda la sesión: un calentamiento de andar a trote, la carrera, un paseo para bajar pulsaciones, trabajo con la pierna izquierda, y luego los ejercicios de fuerza para talón y rodilla. Dale a empezar una vez y déjate llevar hasta el final.
Las notas de técnica de fuerza están en la página de prevención. Para el trabajo con la izquierda: pases contra la pared, rolos, toques — calidad antes que velocidad.