Como número cinco eres la pantalla por delante de la defensa, y la forma tranquila en que ganas un uno contra uno mata un ataque antes de que empiece. Defender no va de entradas grandes — va de paciencia, forma del cuerpo y elegir el momento justo. Se entrena mejor con un compañero, pero la postura y el juego de pies puedes trabajarlos solo.
Forma del cuerpo. De lado, rodillas flexionadas, sobre la parte delantera de los pies — nunca de frente y plano. Muéstrale al atacante un lado (normalmente hacia su pie más débil, o hacia la banda, o de vuelta por donde vino).
El acoso (jockey). No te tires. Iguala sus pasos, mantente a un brazo de distancia, paciente y equilibrado. Que decida él. La mayoría de los atacantes se vencen solos contra un defensa que sencillamente no se compromete.
El momento de la entrada. Gana el balón en su toque largo o en el instante en que mira al suelo — no antes. Si no estás seguro, quédate de pie. Un defensa en el suelo es un defensa fuera del juego.
Recuperación. ¿Te han superado? No pares — gira y esprinta para volver a quedar entre el balón y tu portería. El duelo no acaba hasta que el peligro acaba.
Entrénalo solo defendiendo a la sombra: imita los movimientos de un atacante imaginario, quedándote bajo y de lado, durante treinta segundos cada vez. Con un compañero: juega 1v1 a una línea o a una portería pequeña, turnándoos para atacar y defender.
progresión. empieza con un atacante pasivo que se mueve lento, luego déjalo ir en serio, luego añade una portería o una línea que defender para que haya algo real en juego. la medida no son las entradas ganadas — es cuántas veces mandas al atacante a ninguna parte.